自律神経を整えるには、日記を書くのもひとつらしい。 ◎寝る前のリラックスタイムに、1日を振り返る◎日記に書くテーマは、3つのポイントだけ(1)その日、一番よくなかったこと(2)その日、一番よかったこと(3)明日の目標◎呼吸を整え、ゆっくりと丁寧に書く 早…